Régime préféré - menu pour 7 jours

Dans le processus de perte de poids, il est préférable d'utiliser des méthodes éprouvées. Les régimes alimentaires préférés sont devenus populaires chez les femmes.

L'essence et les principes du travail

Le régime "préféré" est une combinaison de plusieurs jours de jeûne. Le principe est le suivant :

• La nourriture doit être séparée, c'est-à-dire que chaque jour, vous ne pouvez manger qu'un seul type de nourriture;
• La nourriture doit être strictement limitée. C'est l'un des régimes les plus difficiles, mais les résultats sont justifiés ;
• Manger est nécessaire souvent, mais petit à petit. Par exemple, vous pouvez manger un repas de 200 grammes toutes les trois heures ;
• Le nombre de repas par jour devrait être de 5 à 6 fois.

Au bout de sept jours, l'estomac rétrécira et vous aurez besoin de moins de nourriture pour le remplir.

Règles de base

• Manger pendant le régime n'est autorisé que strictement selon le régime alimentaire;
• Il est permis de boire de l'eau propre, de l'eau minérale sans gaz, de la tisane en toute quantité;
• Les jours où vous buvez, vous ne devez pas boire de jus ni aucun autre liquide sucré.
• Pendant la période de régime, les salades de fruits et de légumes sont autorisées. Vous ne pouvez pas le remplir de sauce, de crème sure ou de mayonnaise. Vous pouvez vous limiter à une seule cuillère à soupe d'huile ;
• Il n'est pas recommandé de sucrer et d'ajouter du sel au plat;
• Vous ne pouvez pas consommer de boissons alcoolisées.

Pendant la période de régime, les salades de fruits et de légumes sont autorisées.

Horaire de jour

Le régime préféré est une séquence quotidienne de légumes, de fruits, de boissons et de protéines dans un certain ordre. Chacun d'eux a ses propres caractéristiques.

Boisson

Ce jour-là, il est permis de consommer exclusivement de la nourriture et des boissons, et cela peut être fait en quantités illimitées. Cette liste comprend de l'eau pure, du jus de légumes fraîchement pressé (potiron, betterave, carotte), de l'eau minérale, de la tisane, de la compote.

Si le liquide semble sucré ou saturé, vous pouvez le diluer de moitié avec de l'eau. Vous pouvez également utiliser du kéfir ou du yaourt nature. Une journée de boisson est très bénéfique pour le corps, elle élimine les toxines et les excès de toxines, et aide à perdre du poids. Pour la prévention en dehors du régime, de telles journées peuvent être organisées une fois par semaine.

Une journée de boisson est très bénéfique pour le corps, elle élimine les toxines et les excès de toxines, et aide à perdre du poids.

des légumes

Ce jour-là, vous ne pouvez manger que des légumes. Et vous pouvez le manger sous n'importe quelle forme : cru, bouilli ou cuit. Vous ne pouvez pas faire frire les aliments, pendant la cuisson, saler et ajouter diverses épices. Les femmes pensent qu'il vaut mieux manger du chou (brocoli, chou-fleur, chou blanc). Ce légume va nettoyer le corps, le remplir de vitamines et le rajeunir. Il est interdit de manger du maïs ou des pommes de terre ce jour-là.

des fruits

Ce jour-là, il est préférable de manger des aliments qui favorisent la combustion des graisses - ce sont les ananas et les pamplemousses. Il est également permis de manger des pommes, des poires, des oranges, des pêches, des abricots, des cerises, des prunes et des cerises. Il existe également certaines restrictions. Le jour des fruits, vous ne pouvez pas manger de raisins et de bananes.

Protéine

La journée protéinée permet de soutenir l'organisme, affaibli pendant le régime, "en pleine forme". Beaucoup de femmes ignorent ce jour, croyant que manger de la bonne nourriture peut entraîner une prise de poids. C'est une erreur de le penser, car le corps dépensera plus d'énergie pour le traitement des protéines qu'il n'en absorbe.

Vous pouvez manger du poisson, mais seulement bouilli et du poulet sans peau ni arêtes. Ces ingrédients utiles contiennent également des légumineuses, des noix, des lentilles, des fruits de mer ou des blancs d'œufs. Le sel n'est pas recommandé. Si vous voulez lui donner un goût, vous pouvez le faire à l'aide de légumes ou de jus de citron.

En plus des journées principales, il y a aussi une journée mixte à la fin du régime. L'essentiel est que le corps doit progressivement apprendre à s'habituer à une alimentation normale. Vous pouvez manger des légumes, des fruits et des protéines ce jour-là. Assurez-vous de boire de l'eau propre autant que possible.

Le régime préféré est une séquence quotidienne de légumes, de fruits, de boissons et de protéines dans un certain ordre.

Exemple de menu pour 7 jours

L'ensemble du régime "Favori", conçu pour sept jours, peut ressembler à ceci :

1. Premier jour de beuverie. Au petit-déjeuner, vous pouvez boire un verre de thé vert, au déjeuner, manger une petite portion de soupe au poulet, au dîner, boire un verre de kéfir. Si une faiblesse apparaît, le soir, vous pouvez boire un verre de lait;
2. Le deuxième jour, c'est les légumes. Petit-déjeuner - salade légère de concombre et de tomate, déjeuner - salade de carottes et de betteraves, dîner - soupe de purée de légumes ;
3. Le troisième jour - boisson (comme le premier jour);
4. Le quatrième jour est fruit. Petit-déjeuner - un verre de jus ou une orange, déjeuner - yaourt aux fruits faible en gras, dîner - jus fraîchement pressé et une pomme au four ;
5. Le cinquième jour est protéiné. Petit déjeuner - deux œufs, déjeuner - crevettes bouillies, dîner - poulet bouilli;
6. Sixième jour - boire;
7. Le septième jour est mitigé. Petit déjeuner - bouillie de lait, déjeuner - soupe de légumes, dîner - poisson bouilli.

Arrêtez le régime

Le régime "Favori" est un régime assez rigide. Pour éviter que le poids perdu ne revienne, vous devez en sortir correctement:

• Vous ne pouvez pas sauter sur la nourriture après sept jours. La teneur en calories des repas et le nombre de repas doivent être augmentés progressivement ;
• Le premier jour après le régime devrait ressembler au septième jour du régime;
• Pour le mois suivant, il est recommandé de manger des aliments peu caloriques pour enfin consolider les résultats.

Si tout est fait correctement, non seulement le poids ne reviendra pas, mais nous continuerons à perdre du poids.

Combien de kg pouvez-vous perdre du poids

Les nutritionnistes ont calculé qu'avec un tel régime, vous pouvez perdre 7 à 10 kilogrammes en une semaine. En pratique, seules les femmes qui ont plus de 20 kilos en trop peuvent arriver à un tel résultat. Les filles légèrement en surpoids peuvent perdre 3 à 5 kilogrammes.

Contre-indications

Les catégories de personnes suivantes ne peuvent pas suivre le régime « cher » :

• Dame enceinte;
• mères allaitantes;
• Les personnes dont la fonction rénale et gastrique est altérée ;
• Ceux qui ont des troubles métaboliques ;
• Les personnes ayant reçu un diagnostic de maladie du cœur, du foie et des vaisseaux sanguins.

Un régime aussi rigide peut avoir des conséquences désagréables.

Avantages et inconvénients

Avantage:

• Vous pouvez perdre du poids rapidement ;
• Le corps est saturé de vitamines;
• Pas besoin de préparer des repas compliqués ;
• Le régime alimentaire est simple, il est difficile de ne pas le comprendre ;
• Pas besoin de compter les calories.

Points faibles : insupportable.